numnum的部落格

其實，辦公室早已有一群人，效法阿甘精神，練習馬拉松很久了。

這群熱血中年男子，日前才參加了42km的馬拉松比賽，花了四小時左右跑完全程。令人敬佩!

跑步，一直被視為我這輩子最痛恨的運動之一，

最近，在同事的鼓勵號召之下，

大傢伙全員動起來了。

一開始沒有甚麼目標設定，就以快走方式來健走。

走個四公里也稀鬆平常，畢竟，逛街可是女人的強項!

但是隨著參與的人多，漸漸開始有了想要"跑一下" 的慾望產生。

想測試一下自己的能耐。

沒想到跑一天，手腳就扭到。而且，累得不想繼續。

隔天，改踩腳踏車，將目標設定在6km，希望能持續增加。

最重要的在於天天都要運動。

踩腳踏車也不如想像中輕鬆，爬坡的設定讓雙腳非常痠。

今天聽到了一個建議，上網看了日本國興衛視的節目<老師沒教的事>----慢慢跑

裡面介紹一種非常慢的慢跑，用可以走路也可以聊天這麼慢的速度來跑。

不要以為這樣龜速對消耗熱量無助，又或者對體能增加無助，

根據長期研究結果顯示，如果你能天天跑，剛開始30分鐘一次，

一個月後，你就能夠跑馬拉松，而且神奇的是速度自然增快到6km/小時
。

因為很輕鬆不費力，你就有欲望持續跑下去。

有人會問說 : 跑那麼慢，為何不直接用走的 ?

解答在此 : 慢慢跑消耗的熱量是走路的1.6倍。

而且，跑，有助於開發大腦。

哇! 既可以輕鬆運動維持健康，還可以變聰明，誰不心動?

明天開始我要調整速度，練習-------慢慢跑。